元気に夏をのりきろう！
「暑い夏がくるけれど、今年も熱中症にならないか心配」
「熱中症にならないためには、どのように対策したらいいのかな」
とお悩みの方はいらっしゃいますか？
特に、小さなお子さんやお年寄りは、温度に対して鈍感なこともあり熱中症にかかりやすい傾向があるため心配ですよね。
そこで、こちらの記事では熱中症の原因や症状など基本情報から、熱中症対策のための水分補給の方法、水分補給にはウォーターサーバーがおすすめの理由など、幅広い情報を解説します。
自分や家族の熱中症を予防したいと考えている人は、ぜひ最後までご覧ください。
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熱中症とは？
はじめに、熱中症とはどのようにして発症するのか、発症するとどのような症状が起こるのかを解説します。
夏の暑い時期になると、誰でも起こりうるものなので、きちんと理解しておくのが大切です。
体温の調整がうまくできないことで発症する
人は、体温を調整するために汗をかきますが、汗をかきすぎて体内の水分や塩分が減ってしまったり、血液がうまく流れなくなったりすることで、体温がうまく調整できなくなると熱中症を発症してしまう恐れがあります。
酷暑や猛暑の中でしか発症しないと思われがちですが、案外暑さを感じていない時にも体温調節がうまくいかずに熱中症になってしまうケースがあるので、注意が必要です。
めまい、だるさ、吐き気などの症状が起こる
熱中症を発症すると、めまいやだるさ、吐き気、嘔吐などの症状が起こります。
また、重症化してしまうと、死に至る可能性もある恐ろしいものなので、夏になるとよく聞く言葉だからと甘くみるのは危険です。
きちんと対策方法を知ることで、熱中症を防ぐことができます。自分だけでなくこどもやお年寄りなどを守るためにもきちんと覚えておきましょう。
水分補給や室温調整で対策する
熱中症を防ぐ方法は、適切な水分補給やエアコンや扇風機などを使って室温を適温に保つことが挙げられます。
屋外で太陽に照らされていると、熱中症対策への意識が高まりますが、室内にいるとどうしても薄れてしまいます。
しかし、暑い室内で汗をかきすぎると熱中症を引き起こすケースも非常に多いため、室内の空調を適温にし、適度な水分補給が大切です。
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熱中症対策のための水分補給の方法
熱中症対策のためには、水分補給が大切だと説明しました。
ただ、水分を摂っていれば「どんな飲みものでもいい」というわけではありません。
適切な飲み物を上手に飲むことで、熱中症予防になります。熱中症対策のための水分補給の方法を具体的に解説していきます。
水や麦茶、スポーツドリンクがおすすめ
熱中症対策には、ミネラルウォーターや麦茶のようなミネラルが豊富でノンカフェインの飲み物が適しています。
また、塩分不足も熱中症を引き起こす原因となるので、塩分が入ったスポーツドリンクも熱中症対策の水分補給に適した飲み物です。
ミネラルウォーターや麦茶、スポーツドリンクなどでも一気に飲むのではなく、1日の中でこまめに摂取することで、きちんと体内に吸収され、水分や塩分不足を防ぐことができます。
もし、大量に汗をかく環境にいる場合は、涼しい部屋にいる時よりも意識して、多めの水分補給を心がけましょう。
喉が乾く前に水分補給する
熱中症対策のための水分補給のコツのひとつに、喉が渇いたと感じる前に水分補給をすることがあります。
喉が渇いたと感じているということは、すでに脱水が始まっている状態です。
その段階で水分補給をしても、熱中症の症状が出てしまう可能性があるので、喉の渇きの自覚症状が出る前に、こまめに水分補給をしておくことが大切です。
水分補給する時の水やお茶の温度は、普段は常温が体に優しいのでおすすめですが、体のほてりや熱さを感じるときは冷えた飲み物を選ぶといいでしょう。
ジュースやコーヒーは脱水を促進することも
熱中症対策に水分補給が効果的ですが、ジュースやコーヒーを選んでしまうとむしろ脱水を促進することにもなりかねないので注意してください。
ジュースは、糖分がたくさん入っているため、ミネラルウォーターやお茶に比べて水分の吸収がゆっくりになります。
そのため、きちんと水分が体に行き渡らず、脱水になってしまう可能性が高いです。
また、コーヒーはカフェインが入っているため、利尿効果が高まり水分が排出されてしまいます。
これらの飲み物を飲んで、「熱中症対策の水分補給ができた」と思っていても、実は十分な水分補給になっておらず脱水になり熱中症を引き起こすことが考えられます。
熱中症対策の水分選びの参考にしてくださいね。
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熱中症対策にウォーターサーバーがおすすめの理由
夏になると心配になる熱中症について、引き起こす原因や症状、水分補給の方法を紹介しました。
自宅で熱中症予防のために水分補給をする時には、ウォーターサーバーがあると非常に便利です。
ここからは、ウォーターサーバーが熱中症対策におすすめの理由を解説します。
飲みたいと思った時に適温の水が出る
熱中症対策のコツでも書いたように、水分補給はこまめに行う必要があります。ウォーターサーバーがあれば飲みたい時にすぐおいしい水が飲めるのが魅力です。
ウォーターサーバーがあれば、常温の水が飲みたい時、冷たい水が飲みたい時、温かいお茶を淹れたい時など、気分に合わせて好みの温度の水が飲めます。
ウォーターサーバーがなければ、常温の水は水道水かペットボトルの水を常備するかになります。
また、気分に合わせて温度を変えたい時にも、冷蔵庫に入れておいたり、ポットで沸かしたりする手間がかかりますので、ウォーターサーバーがあると格段に楽になります。
水分補給の習慣が作りやすい
おいしくて適温の水がすぐに飲めるので、定期的に水分を補給する習慣が作りやすいことも、ウォーターサーバーを導入するメリットです。
普段、水分が足りていない人は、意識していないと水分を摂るのを忘れてしまいがち。
その点、ウォーターサーバーがあれば、水分を摂ろうと思い立ったらすぐに飲みたい温度の水やお湯が出ますので、水分補給の習慣を作りやすくなるのではないでしょうか。
ミネラルを摂取できる
ウォーターサーバーで手軽に水分補給を行うことで、ミネラルを摂取できるのも魅力です。
汗をかくとナトリウムなどのミネラルも一緒に体外に排出されるため、熱中症対策にはミネラル摂取も必要不可欠です。
ウォーターサーバーでミネラルウォーターが飲めるものを選べば、手軽にミネラルまで摂取できます。
ウォーターサーバーの種類によって、配合されているミネラル成分に違いがあるため、摂取したいミネラルが含まれているかもチェックして、選ぶのがおすすめです。
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暑い時期にはしっかり対策して熱中症を予防しよう
こちらの記事では、暑い時期に気になる熱中症の症状や原因をお伝えし、熱中症対策には水分補給が重要なことや、水分補給の習慣化にはウォーターサーバーがおすすめなことをまとめました。
特に、小さなお子さんやお年を召した方は、水分補給をしっかりとするように都度声かけをしてあげる必要があります。
家族みんなで気軽に水分補給を行えるように、ぜひウォーターサーバーの活用も検討してみてはいかがでしょうか？
