「こどもがジュースばかりを飲んでしまって困っている」
「こどもがジュース依存にならないように気をつけたい」
と思っているママやパパは多いのではないでしょうか？
暑い時期は特に、なんとか水分を摂らせたくて、
こどもがゴクゴク飲んでくれる
甘くておいしいジュースを飲ませてたくなるかもしれません。
しかし、こどもがジュースを飲みすぎることはご察しのとおり、
あまりいいことではありません。
そこでこちらの記事では、
こどもがジュース依存になりやすい原因やジュース依存による悪影響を紹介し、
こどもがジュース依存を克服するコツや方法をわかりやすく解説します。
ぜひ、こどものジュース依存にお悩みの人は、最後までチェックしてみてください。
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こどもがジュース依存になりやすい理由
はじめに、こどもがジュース依存になる可能性として考えられる原因を紹介します。
どのこどもも、赤ちゃんのころはジュースの存在を知らないはずです。そこからジュース依存になるのには何かしらの理由が考えられるので、チェックしてみましょう。
大人が日常的にジュースを飲んでいる
こどもは大人を見て成長していきます。
大人が日常的にジュースを飲んでいる姿を目にすると、自分もジュースを飲むのが自然なことだと思ってしまうかもしれません。
親や周囲の大人が日頃から健康的な飲み物を選ぶことが、こどものジュース依存を防ぐ方法ともいえます。
いつもジュースが飲める環境にある
手軽にジュースを手に入れられる環境が整っていることも、こどもがジュース依存になる原因です。
家庭や学校、外出先でジュースが豊富に用意されていると、こどもたちもついついジュースを選んでしまうかもしれません。
なるべく、いつでもジュースが飲める環境を作らないことは、ジュース依存を防ぐポイントです。
祖父母や親戚にもらっている
祖父母や親戚の家に遊びに行ったとき、ジュースをもらうのはこどもにとってうれしいことです。
しかし、毎回ジュースをもらえる環境があることで、こどもがジュースに依存してしまうリスクがあります。
ジュースの飲み過ぎは身体によくないことを、祖父母や親戚にも伝えて一緒にジュース依存を予防したいところです。
体調不良で水分を摂らせたくてジュースを飲ませたら癖になった
こどもが体調不良になり、なんとか水分補給させるためにジュースを与えたことがある方もいらっしゃるかもしれません。小児科の先生も「食欲がなくても、ジュースだけでも飲ませてください」とおっしゃるので、ジュースを大量に買い込んだ経験があるママやパパも多いかもしれません。
しかし、そうしてしまうことで元気になってもジュースを欲しがるようになることがあります。
なるべく、体調が良くなってからはジュースばかり飲ませない配慮は必要かもしれません。
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こどものジュース依存や飲み過ぎで起こる悪影響
それでは、こどもがジュースを飲み過ぎるとどのような悪影響があるのでしょうか？
こちらでは、考えられるリスクを4つ紹介します。
糖尿病
こどもがジュースを過剰に摂取すると、糖分の摂取量が増えてしまいます。
これにより、血糖値が上昇し、糖尿病のリスクが高まる可能性があるので注意しましょう。
成長期のこどもの段階で糖尿病になると、摂取エネルギーの調整など大変な治療が必要となります。
虫歯
ジュースには砂糖が多く含まれており、歯に付着したまま放置すると虫歯の原因になります。
特に寝る前にジュースを飲むことで、口腔内に砂糖が長時間留まり、虫歯リスクが高まることを知っておいてください。
なるべくジュースを飲まないことはもちろん、歯磨きを丁寧に行うなどのケアも大切です。
肥満
ジュースは水やお茶と異なりカロリーが含まれているので、飲み過ぎるとたくさんカロリーを摂取してしまいます。
こどもがジュースを飲みすぎると、必要ない過剰なカロリーが身体に蓄えられて、肥満の原因になる可能性があります。
ジュースを減らし、バランス良く食事や飲み物を選ぶことが大切です。
食欲がなくなる
ジュースの甘味に慣れると、薄味の食べ物がおいしく食べられなくなってしまうことがあります。
そのためこどもがジュースに依存すると、普段の食事がおいしくないと感じ、食欲が減退してしまうかもしれません。
ジュースを控えてさまざまな味わいを楽しみ、バランスの取れた食生活を育むようにしていきたいところです。
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こどものジュース依存を克服する方法
ここからは、ジュース依存になってしまったこどもを克服させる方法やコツを紹介します。
小さなこどもの場合、自分でジュースを買うことはできないので、しっかりと大人が管理してあげるのが大切です。
麦茶を常備しておく
ジュースの代わりに、沸かしてポットなどに入れた麦茶を常備しておくのがおすすめです。
お茶の中でも、麦茶はノンカフェインなのでこどもにぴったりです。汗をかきやすい
こどものミネラル補給にもなります。
沸かすのが大変な場合は、粉末タイプを用意したり、ウォーターサーバーを上手に使うと手間がかかりません。
ウォーターサーバーで水分補給しやすくする
ウォーターサーバーを導入することで、いつでもおいしい水を手軽に飲むことができます。
チャイルドロック付きのウォーターサーバーなら、こどもが自分で水を入れても、間違えて温水を出してしまって火傷する心配がありません。
ウォーターサーバーの水はおいしいので、水分補給する習慣がつきやすいと言われています。
ジュースを自宅に置かない
ジュース依存を克服するためには、荒療治に感じるかもしれませんが、そもそもジュースを自宅に置かないことが第一歩です。
ジュースが自宅にあると、どうしても飲める環境になってしまいますし、大人が飲んでいる姿をこどもが見てしまいます。
依存状態を改善するためには、まずジュースを飲めない環境を作るようにしてみましょう。
水筒にお茶や水を入れていく
外出時には、こどもの水筒にお茶や水を入れて持たせるようにしましょう。
ジュースではなく水やお茶を持ち歩くことで、自然とジュース依存が減っていきます。
こどもがお気に入りのデザインの可愛い水筒を選べば、楽しく水分補給できておすすめです。
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ウォーターサーバーがあれば水分補給がお手軽に！
先ほども紹介したように、こどものジュース依存を克服しておいしい水で水分補給するためには、ウォーターサーバーの導入がとてもおすすめです。
ここからは、ウォーターサーバーのおすすめポイントを3つ紹介します。
おいしい水やお湯がいつでも飲める
ウォーターサーバーを導入すれば、おいしい天然水やろ過水などをいつでも手軽に飲むことができます。
こどもたちや家族みんながいつでも安心な飲み物を手軽に飲めるので、年中大活躍するでしょう。
ウォーターサーバーの水やお湯を使って麦茶を手軽に作ることもできるので、麦茶の常備もしやすくなりますよ。
買いに行く手間がかからない
ウォーターサーバーが家にあると、スーパーやコンビニまで水を買いに行く手間が省けます。
忙しい毎日を過ごしていても、いつでも家に水を常備できるので安心ですよね。
また、ボトルを交換するペースも自分で選べるので、家族の人数や水の消費量に合わせた利用が可能です。
決められたペースで定期的に届けてもらえるのが、ウォーターサーバーの大きな魅力です。
ペットボトルのリサイクルの手間が省ける
ウォーターサーバーを利用すると、ペットボトルを使わなくて済むので、大量の空ペットボトルが自宅に溜まることがありません。
ウォーターサーバーの種類にもよりますが、空のボトルを回収してもらえたり水を使うごとに小さくなっていくボトルが使われていたりすることが多いです。
ペットボトルのようにかさばりづらいので、空のペットボトルを溜め込む心配が少なくなるでしょう。
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こどものジュース依存を少しずつ改善しよう
今回は、こどものジュース依存について、原因や依存することでの悪影響、ジュース依存の克服方法などを解説しました。
特に暑い時期は、水やお茶を飲んでくれないと水分不足が心配になってしまうので、ジュースをあげたくなる人も多いでしょう。
ですが、ジュースしか飲まないからといってジュースだけをあげ続けてしまうと、いずれジュース依存になってしまうかもしれません。
こちらの記事で紹介した克服方法を実践して、他の飲み物の味にも慣れるようにしてあげてみてくださいね。
